To, czego nie da się powiedzieć, można namalować

Są dni, kiedy w środku coś ciąży, a my nie potrafimy tego nazwać. To nie do końca smutek, nie całkiem złość. Raczej splątany kłębek, który nie mieści się w zdaniach. Zygmunt Freud miał na to pojęcie: sublimacja. To mechanizm, dzięki któremu trudne napięcia i emocje możemy przekształcić w coś twórczego, a nawet pięknego.

Więcej niż sto lat później ta intuicja żyje w gabinetach arteterapeutów. Kartka i farba stają się bezpiecznym buforem między nami a tym, co przeżywamy. Emocja, która w głowie jest bezkształtna, na papierze zyskuje kolor, fakturę i granice. Może być ciemnoczerwoną plamą, nerwowym zygzakiem albo spokojnym błękitem rozlanym po całej powierzchni. I nagle da się na nią spojrzeć z zewnątrz.

To ważna zmiana perspektywy. Dopóki uczucie jest „w nas”, wydaje się wszechogarniające. Kiedy leży przed nami na stole, staje się czymś, co możemy obejrzeć, zrozumieć, czasem nawet polubić. Arteterapeuci często podkreślają, że nie chodzi o efekt estetyczny. Chodzi o sam gest wyrażenia.

Piękną ilustracją tej siły jest art brut – pojęcie, które Jean Dubuffet ukuł dla sztuki tworzonej poza akademiami i galeriami. Dzieła osób bez formalnego wykształcenia, często żyjących na marginesie albo w szpitalach psychiatrycznych, pokazały światu, że potrzeba tworzenia jest pierwotna. Że sięgamy po kolor nie po to, by zachwycić innych, lecz po to, by poradzić sobie z tym, co nosimy w sobie.

Jak z tego skorzystać na co dzień?

• Zanim zaczniesz, zapytaj siebie: co dziś czuję? Nie musisz znać odpowiedzi.
• Wybieraj kolory intuicyjnie, bez myślenia, czy „pasują”.
• Po skończeniu popatrz na pracę przez minutę. Co ci mówi?

Kolorowanka jako pierwszy krok

Nie każdy jest gotów stanąć przed pustym płótnem z całym bagażem emocji. Kolorowanka daje strukturę, w którą możesz bezpiecznie wlać nastrój: ten sam rysunek pokolorowany w dzień złości i w dzień spokoju będzie wyglądał zupełnie inaczej.

---

Spróbuj – detaliczne ilustracje do wydruku czekają w sklepie Hannah Art. Niech kolory powiedzą to, czego dziś brakuje ci w słowach.

Przeczytaj też: Kolorowanie jako terapia · Kiedy czas przestaje istnieć. O stanie flow